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蒙古黑藥官網(wǎng)介紹骨質(zhì)增生如何補鈣。
骨質(zhì)增生是由于年齡等原因引起的退行性病變，打一個比方，人體就像是一堵墻，新蓋好時，各個部位的制成能力會很強，這時像是十幾歲、二十幾歲的年輕人；當(dāng)年歲久了，就會有些不牢固，這時我們就需要給它一個額外的支承。而在人體內(nèi)，隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)的軟骨逐漸退化，細(xì)胞的彈性減小，臀關(guān)節(jié)在不知不覺中被磨損，尤其是活動置大的頸、腰、膝關(guān)節(jié)、足跟，它們會自覺地增生出軟骨作為支撐，但由于損傷的關(guān)節(jié)軟骨沒有血管供應(yīng)營養(yǎng)，很難修復(fù)，時間久了，增生的軟骨又被鈣化，就形成了骨質(zhì)增生。
骨質(zhì)增生是人體衰老的必然結(jié)果，雖然不是由缺鈣引起，但骨質(zhì)堆生者一般都伴隨這體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，而引起缺鈣，所以出現(xiàn)骨質(zhì)增生的人，還是要注意補鈣，平時要多吃富含鈣質(zhì)的食品。
1.多進食高鈣食品，以確保中老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加約50%。即每天不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
2.要增加多種維生素的攝入，如維生素A、維生素B1卜維生素B6、維生素B12、維生素C和維生素D等。
3.應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養(yǎng)的補充。
4.應(yīng)多食富含抗氧化劑的食物，如木瓜、芒果、甜瓜、葡萄、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、馬鈴薯、包心菜等，這些食物所含有的物質(zhì)成分，可使自由基遭到破壞，以減緩炎癥反應(yīng)，進而加速疾病康復(fù)進程。
還有一些食物要少吃，如柳橙類水果，如橙子、橘子等，同時不要飲用刺激性飲料，如咖啡、酒等，因為這些食物中所含的一些物質(zhì)可擾亂體內(nèi)礦物質(zhì)平衡，不利于疾病康復(fù)。
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