蒙古黑藥講哪些不良飲食習(xí)慣會(huì)造成骨骼損傷。

　　以下不良飲食習(xí)慣會(huì)造成骨骼損傷：

　　攝入過量的咖啡：咖啡中的咖啡因物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致排尿增加，鈣質(zhì)會(huì)隨著尿液大量流走，不利于骨鈣的穩(wěn)固，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

　　過多攝入甜食：甜食吃多會(huì)增加丙酮酸和乳酸，與體內(nèi)的鈣、鎂發(fā)生中和反應(yīng)，打破礦物質(zhì)平衡，造成鈣質(zhì)丟失的情況，導(dǎo)致缺鈣。

　　缺乏均衡飲食：食物進(jìn)入胃腸道的量不足，或者體內(nèi)對(duì)鈣的吸收減少，就會(huì)引起機(jī)體負(fù)鈣平衡。

　　鹽分?jǐn)z入過多：吃鹽過多，會(huì)增加鈣的流失。

　　缺乏足夠的蛋白質(zhì)：攝入過量的蛋白質(zhì)有利于鈣的吸收，如果攝入不足，會(huì)造成鈣的流失。

　　請(qǐng)注意，以上這些情況都會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響，要注意健康飲食。

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