蒙古黑藥分析骨質(zhì)增生是什么原因引起的？如何預(yù)防？

　　骨質(zhì)增生是由于多種原因?qū)е碌墓顷P(guān)節(jié)病變，常見的原因包括年齡因素、職業(yè)因素、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、外傷、體重過重等。

　　年齡因素：隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)部位會(huì)出現(xiàn)退行性改變的情況，這是骨質(zhì)增生發(fā)生的一個(gè)原因。

　　職業(yè)因素：長(zhǎng)時(shí)間使用某一關(guān)節(jié)部位，或者職業(yè)需要經(jīng)常用到一個(gè)手，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨質(zhì)增生的概率增加。

　　運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：在激烈的運(yùn)動(dòng)中，如果關(guān)節(jié)受到損傷，可能會(huì)導(dǎo)致骨骼增生。

　　外傷：外傷是誘發(fā)骨質(zhì)增生的另一個(gè)重要原因。

　　體重過重：對(duì)于體重偏重的人來說，會(huì)增加已經(jīng)受損的退化關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致骨質(zhì)增生的情況出現(xiàn)。

　　另外，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上認(rèn)為骨質(zhì)增生的根本原因是缺鈣，過度勞累和長(zhǎng)時(shí)間伏案工作也可能導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生癥的發(fā)生率增加。

　　預(yù)防骨質(zhì)增生可以采取以下措施：

　　保護(hù)關(guān)節(jié)：應(yīng)做好關(guān)節(jié)的保護(hù)和關(guān)節(jié)鍛煉，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，可對(duì)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行定時(shí)、定量的練習(xí)，可以使關(guān)節(jié)的肌肉力量得到鍛煉，又可以保證關(guān)節(jié)的正常功能。通過適當(dāng)?shù)呐郎?、跑步、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)，可以增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，起到鍛煉的作用，但要避免時(shí)間過長(zhǎng)。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：在平時(shí)應(yīng)少吃刺激和辛辣的食物，還要控制熱量的攝入，減少高嘌呤食物的攝入。建議經(jīng)常進(jìn)食應(yīng)季的水果和蔬菜，新鮮的水果和蔬菜中含有豐富的維生素，可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。

　　保持良好的姿勢(shì)：日常生活當(dāng)中需要注意坐姿、站姿以及行走的姿勢(shì)，盡量不要翹二郎腿，減少盤腿的次數(shù)，防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷或炎癥。

　　合理膳食：粗細(xì)糧搭配要均衡，不暴飲暴食，多吃含纖維高和含鈣高食物，如牛、羊、雞、鴨、牛奶、豆?jié){、動(dòng)物骨髓等；做到低鹽、低糖、多蔬菜和水果飲食，少吃肥膩高脂肪肉類和動(dòng)物的頭、蹄、內(nèi)臟等。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：最好的運(yùn)動(dòng)方式是慢走，每天1小時(shí)，可分段行走。有條件的可以用游泳 代替慢走。

　　必要的陽(yáng)光?。宏?yáng)光浴的最佳時(shí)段是早上11點(diǎn)以前，早晨陽(yáng)光中的紫外線不僅可以殺菌，人體吸收后還可增強(qiáng)骨的強(qiáng)度，但不要在陽(yáng)光下暴曬。

　　需要注意的是，以上措施需要根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整，并配合合理的膳食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。同時(shí)，如有任何身體不適或疑慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵從醫(yī)生的建議。

          更多關(guān)注：蒙古黑藥       丹神抗骨質(zhì)增生丸