蒙古黑藥官網(wǎng)告訴大家要勤于運動

　　“生命在于運動”，運動對維持人體健康的骨代謝表現(xiàn)得尤為明顯。一個患者臥床2個星期或者一個宇航員在太空中“失重”生活幾個月，其骨質損失相當驚人。因此適當進行體育鍛煉，尤其是負重的體育鍛煉，可以減少骨質丟失，對預防骨質疏松會起到積極作用。

　　因此，要進行體育鍛煉。每日有足夠的口照，日照使皮膚合成活性維生素D，維生素D可促進腸鈣的吸收，減少骨吸收。由于年齡越大，體內(nèi)維生素D含量越低，補充活性維生素D能糾正老年人對腸道鈣的吸收不良，對媽吸收紊亂有較好的療效。

　　體力活動多的老年男性,骨量通常高于體力活動少的。此外，運動還能增加老年人的應變能力，從而減少跌倒和骨折的可能性。男性的體重與骨量的關系不如女性密切，可能是由于雄性激素有增加骨量和減少脂肪的雙重作用。骨骼所承受的機械力不僅能影響骨量，而且影響骨胳的質量，肌肉的強度與所附著骨胳的剛度有密切的關系。隨著年齡的增加，老年男性的運動相對減少，肌肉的強度降低，骨童和骨強度也相應降低。

　　現(xiàn)代白領女性上下班“以車代步”,上下樓電梯代替樓梯，而一到辦公室又終日坐在電腦前面，最終可能因缺乏運動，增加日后患骨質疏松的概率。同時，在密不透風的辦公大樓里，缺乏日曬更成為罪魁禍首之一。

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