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蒙古黑藥官網(wǎng)講骨質(zhì)疏松的運動和制動。
適量運動,尤其是負(fù)重運動，可以增加骨峰值，減少及延緩骨量丟失。青春期前和青春期是骨發(fā)育的關(guān)鍵時期，提倡加強負(fù)重運動。運動可提高睪酮和雌激素水平，使鈣的利用和吸收增加，還可適當(dāng)增加骨皮質(zhì)血流量。肌肉對骨組織是一種機械力的影響，肌肉發(fā)達則骨骼粗壯、骨密度高。但高強度大肺活量的耐力運動、低體重情況下接受承重運動及過度的運動都可能導(dǎo)致青春期的延遲，身體脂肪丟失和嚴(yán)重雌激素缺乏，致使骨顯丟失，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。老人活動少，肌肉強度減弱，機械刺激少，骨量減少，同時肌肉強度的減弱和協(xié)調(diào)障礙使之容易摔到:伴有骨量減少時，則容易發(fā)生骨折。宇航員航天飛行的失重狀態(tài)呈現(xiàn)負(fù)鈣平衡，骨密度降低;絕對臥床11?61天即可見骨量減少，減少量可增加3倍左右。說明運動是預(yù)防骨量丟失的一個重要措施,而制動是致病的重要因素。
酗灑、嗜煙、過多的咖啡和咖啡因攝入均是本病發(fā)生的危險因素。酒精中毒易并發(fā)肝硬化,影響25-（OH）D3在肝臟的生成，血25-（OH）D3和1.25-（OH）2D3水平均有降低，從而影響鈣的吸收;酒精也直接作用于成骨細胞、抑制骨的形成。
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