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蒙古黑藥官網(wǎng)講骨質(zhì)增生預(yù)防措施。
不可劇烈運(yùn)動 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對人體是有益的，而劇烈運(yùn)動則會誘發(fā)骨質(zhì)增生的發(fā)生。在人體關(guān)節(jié)中，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)均是重要的持重關(guān)節(jié)，如果出現(xiàn)劇烈運(yùn)動，則會增加關(guān)節(jié)的磨損程度，若長期維持劇烈活動，會導(dǎo)致局部軟組織受力不均衡，或者對軟組織造成損傷，誘發(fā)骨質(zhì)增生發(fā)生。
及時治療關(guān)節(jié)損傷 大部分骨質(zhì)增生的患者是因?yàn)殛P(guān)節(jié)受到損傷導(dǎo)致，常見的關(guān)節(jié)損傷包括骨折、軟骨損傷等，以骨折患者為例，如果發(fā)生骨折后，不能完全復(fù)位，會影響關(guān)節(jié)軟管平面的平整性，進(jìn)而導(dǎo)致骨折增生的發(fā)生。只有及時治療，則能降低骨質(zhì)增生發(fā)生率。
合理飲食 為預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生，在日常生活中要保證飲食的均衡性，減少刺激性食物的攝入，且少攝入碳酸類飲料，不要飲用刺激性飲料，例如咖啡、濃茶等，防止影響人體內(nèi)礦物質(zhì)平衡性。此外，在海帶中含有大量鐵元素，可以起到補(bǔ)血功效；海帶中的碘成分，對血液、經(jīng)絡(luò)循環(huán)改善具有促進(jìn)作用，含有的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。因此，在日常飲食中，可以適當(dāng)增加海帶的攝入量。除此之外，木瓜、番茄等含有抗氧化劑等食物，能起到強(qiáng)筋壯骨的功效，在日常生活中也可以適當(dāng)增加攝入量。
適當(dāng)運(yùn)動 為預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生，在日常生活中有必要積極進(jìn)行體育運(yùn)動。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)液是為關(guān)節(jié)軟骨提供營養(yǎng)的重要物質(zhì)，但關(guān)節(jié)液想要進(jìn)入關(guān)節(jié)軟骨中，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行擠壓，通過關(guān)節(jié)液作用，對軟骨新陳代謝起到十分重要的作用。合理、科學(xué)的運(yùn)動，可以讓關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力變大，利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨中慢慢滲入，從而預(yù)防關(guān)節(jié)出現(xiàn)退休行改變，達(dá)到預(yù)防目的。
控制體重 對于體重基數(shù)大的人群，其脊柱、關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)較大，骨質(zhì)增生發(fā)生風(fēng)險性相對較高。肥胖群體，會增加其關(guān)節(jié)軟骨的磨損程度，導(dǎo)致壓力不能均勻分布在關(guān)節(jié)骨面上，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)增生發(fā)生。由此可見，保持體重合理，對骨質(zhì)增生的預(yù)防極為關(guān)鍵。
多曬太陽 經(jīng)常曬太陽，在陽光下可以促使皮下脂肪活性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成維生素D，而維生素D具有促進(jìn)鈣吸收的作用，能增強(qiáng)筋骨，預(yù)防骨質(zhì)增生發(fā)生。
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