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蒙古黑藥官網(wǎng)介紹預(yù)防骨質(zhì)疏松的措施。
1.合理活動(dòng)，適當(dāng)鍛煉持之以恒，循序漸進(jìn).有規(guī)律有節(jié)奏地進(jìn)行力所能及的活動(dòng)。老年人心肺功能減弱，骨骼的強(qiáng)度下降，因此.他們應(yīng)按照自身生理特點(diǎn)，采用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如慢跑，打門球，太極拳，練健身操，游泳等。運(yùn)動(dòng)量亦不宜過大。更不可急功近利，貴在堅(jiān)持。
2.合理飲食，適當(dāng)補(bǔ)鈣中老年人隨年齡增長或女性絕經(jīng)后應(yīng)獲取充分、合理的營養(yǎng)，保持正常體重，避免身體過瘦，并且營養(yǎng)中各要素全面、合理是十分重要的，某種或某幾種成分缺乏，都可能對(duì)骨代謝造成不利影響。因此.膳食中應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)、糖類、鈣質(zhì)及多種維生素。
3.雌激素替代療法維持正常的月經(jīng)周期，激素對(duì)減慢絕經(jīng)期前后的婦女的骨丟失速率特別合適。尼爾雌醇、結(jié)合雌激素片、替勃龍等，一般于絕經(jīng)期開始用藥，長期堅(jiān)持至絕經(jīng)后十年以上；長期服用雌激素可能發(fā)生子宮內(nèi)膜增生或子宮出血，但發(fā)生率很低；乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌患者不宜使用；雌激素與孕激素合用可減少并發(fā)癥；常用的用法為：尼爾雌醇2?5毫克/月十每三個(gè)月甲羥孕酮6?8毫克/日x7?10天。
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