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丹神抗骨質(zhì)增生丸介紹運(yùn)動(dòng)療法對(duì)骨質(zhì)疏松的作用。
生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)人體健康，已是人盡皆知的道理。運(yùn)動(dòng)不僅有益于健康，而且簡便、易學(xué)、安全、經(jīng)濟(jì)，可以自己掌握，對(duì)防治骨質(zhì)疏松也是最有效、最基本的方法之一。
早在1984年，世界衛(wèi)生組織就明確提出骨質(zhì)疏松治療的三大原則：補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)。應(yīng)該說這是防治骨質(zhì)疏松的基本方法。
運(yùn)動(dòng)療法，除一些特殊治療需要輔助器械設(shè)備外，這一療法可因人而異自我選擇。以下從醫(yī)學(xué)角度說一下基本知識(shí)：運(yùn)動(dòng)療法，又稱為治療性運(yùn)動(dòng)，是針對(duì)各種先天、后天的疾病和損傷所造成的功能障礙，通過運(yùn)動(dòng)治療方式，使之盡可能恢復(fù)正常功能或重新獲得技能、促進(jìn)機(jī)體康復(fù)的一種方法。
運(yùn)動(dòng)方式：有主動(dòng)和被動(dòng)兩種。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)是自我進(jìn)行的，而被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是借外力或他人協(xié)助進(jìn)行的，如按庫、被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)等手法治療技術(shù)。還有功能性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，達(dá)到生活自理和獨(dú)立工作等。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣。如散步、慢跑、游泳、蹬固定自行車、體操、跳舞、啞鈴、打羽毛球、乒乓球、機(jī)械跑臺(tái)、太極拳等。根據(jù)自己身體狀況和要改善部位功能等自己選擇。
運(yùn)動(dòng)治療對(duì)改善骨質(zhì)疏松有很大的作用。不要輕視運(yùn)動(dòng)療法，因?yàn)榧∪夂凸趋朗侨梭w的重要運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以完成人體生理功能，也可以使自身更健康3運(yùn)動(dòng)應(yīng)力負(fù)荷對(duì)防治骨質(zhì)疏松有很大作用：
①骨礦化的基本條件。血中的鈣、磷等礦物沉積礦化為骨骼，必須要有一定的應(yīng)力負(fù)荷。一旦缺少這種應(yīng)力負(fù)荷，骨的礦化過程就會(huì)發(fā)生障礙，引起骨密度降低。以下舉幾個(gè)例子說明運(yùn)動(dòng)應(yīng)力對(duì)骨礦化的作用。宇航員乘載人宇宙飛船飛行4天，骨密度平均降低9^。截癱及偏癱患者，尿中羥脯氨酸和鈣排出量增多。說明骨基質(zhì)（膠質(zhì)^不能與鈣結(jié)合礦化，而隨尿排出。風(fēng)濕、類風(fēng)濕及創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎患者，有制動(dòng)而關(guān)節(jié)受累，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人比較，每天運(yùn)動(dòng)25分鐘的人與每天不做運(yùn)動(dòng)的人相比，其全身骨量每年減少596。由此可見，運(yùn)動(dòng)應(yīng)力負(fù)荷的缺乏，影響骨的形成必然導(dǎo)致骨量丟失，說明運(yùn)動(dòng)鍛煉是防治骨質(zhì)疏松的最基本方法。
②阻止骨置丟失，增加骨質(zhì)密度。研究證明，每周3次，每次1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可使骨鈣含置增加，提高骨密度，防止骨質(zhì)疏松。對(duì)絕經(jīng)后骨質(zhì)琉松婦女，可增加骨骼壓力而獲得好轉(zhuǎn)。
③運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小決定骨密度高低。骨是動(dòng)力性組織，能夠承受相應(yīng)的壓力，它的強(qiáng)度有賴于肌肉運(yùn)動(dòng)和負(fù)重受的壓力。如舉重運(yùn)動(dòng)員骨密度最高，而游泳運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)員中骨密度較低。
因此，逐漸增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的負(fù)荷量，是促進(jìn)骨質(zhì)疏松逐漸恢復(fù)的重要方法。
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