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丹神抗骨質增生丸介紹如何在生活中預防骨質增生？
合理飲食重要環(huán)節(jié)：營養(yǎng)不良是骨質疏松的重要原因之―。食物中營養(yǎng)結構不合理、營養(yǎng)不足或營養(yǎng)過剩都可能引起骨質疏松的發(fā)生，為此，合理安排飲食結構是防治骨質疏松的重要環(huán)節(jié)之一。
所謂合理的飲食結構是指日常的膳食中應包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽和膳食纖維等，必須做到品種齊全、數(shù)量適當、比例合理。要求每天的膳食均應包括谷薯類（米、面等）、動物性食物（魚、肉、禽、蛋、奶和奶制品）、豆類食品、蔬菜水果類及動植物油脂。選擇富含鈣和維生素0的食物，如蝦皮、海帶、大豆粉、奶酪、芝麻醬等。
加強運動勝似補鈣：適量的負重和運動不僅直接對骨骼有強健作用，可增加骨骼支架內承重預應力，而且運動使肌肉收縮，會不斷對骨質的生長、重建及維持產生積極效應。所以補鈣應結合適當?shù)呢撝剡\動，唯有這樣才可以有效地預防骨質疏松。
整天坐在辦公室的人，最好每天堅持多走一段路、多爬一次樓梯。運動項目的選擇應根據(jù)個人的年齡、身體狀況、愛好等來確定，有目的地選擇一項或數(shù)項運動方式，長期堅持。對于防治骨質疏松比較好的運動項目有跳舞、散步、慢跑、打網(wǎng)球、爬山、爬樓梯或園藝運動等。每周做5次，運動量不宜過大，但應每次保證有300min的運動時間（可以分2次完成）。即使長年臥床的老年人，也應每天盡可能離床1h，使肌肉能夠多收縮活動。適當運動對推遲或延緩骨質疏松的進程大有好處。
藥物治療相得益彰:骨質疏松一旦確診，一定要與醫(yī)生配合，找出病因是原發(fā)性（老化、停經(jīng)等引起）或繼發(fā)性（疾病、藥物引起），對癥下藥治療。通常醫(yī)生會指導患者在飲食及生活上做改善，并給予下列藥物
①補鈣：是防治原發(fā)性骨質疏松的基礎治療。目前常用的鈣劑是鈣爾奇D。一次補鈣不宜超過600mg，不超過1.58/L服用時不宜與可樂、菠菜、面包、麥片一同食用。
②維生素D：是影響腸道鈣吸收最重要的因素之一.但是維生素D本身也會破壞骨細胞，所以不宜使用過量。
③雌激素替代療法：是防治絕經(jīng)后骨質疏松的最有效的方法。絕經(jīng)后，雌激素水平下降，造成骨質丟失.使骨骼開始變脆。雌激素替代療法能防治骨質疏松，降低骨折發(fā)生率；減輕絕經(jīng)期面色潮紅、陰道分泌物減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等癥狀；降低血中膽固醇水平，從而減少心臟病的發(fā)生。雌激素替代療法可以口服、注射或皮下埋植，但需在醫(yī)生的指導下使用。有高血壓、肝病、血脂異常、乳癌、子宮肌瘤、腦卒中（中風^等患者，則不宜采用。
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